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适量喝咖啡竟然还有这4种功效第一个效果女孩子

发布时间:2020/01/15

  据《南方日报》报道,咖啡中含有抗氧化物氯原酸,可以帮助清除使皮肤老化的自由基,从而延缓皮肤衰老。炎炎夏日,紫外线和外界的空气污染都有一定的氧化作用,对皮肤具有刺激性,会加速皮肤老化。夏日喝咖啡可以辅助防晒,因为咖啡富含的抗氧化物氯原酸可以成为辅助防晒的利器,有效帮助减少紫外线和外界空气污染对皮肤的损伤。

  2.降低患肝癌风险。据新华社报道,研究人员对饮用咖啡和肝癌间的关系进行了探究,此前美国和日本的一些研究认为,喝咖啡可减少患肝癌风险,研究结果显示,每天饮用一杯咖啡对应肝癌风险下降20%,饮用两杯咖啡对应的下降幅度达35%。

  3.燃脂塑身。据《北京日报》报道,健身前喝点咖啡,有助提高运动成绩、★◇▽▼•增加热量消耗、促进脂肪燃烧。咖啡因有助于肌肉更轻松地燃烧脂肪,■□增加热量消耗,从而帮助瘦身。

  4.提升记忆力。据人民网美国频道报道,咖啡不但防癌还能提升记忆力。随着年龄增长,大脑中的压力激素会不断累积,从而影响记忆力。咖啡因能够阻隔并保护与衰老和压力有关的受体,从而延缓衰老进程。

  据了解,▪️•★摄入咖啡因的安全上限是400毫克/天,●相当于4杯咖啡。所以,喝咖啡虽然有诸多好处,但也不要贪杯哦。

  有研究结果发现,摄入咖啡因,甚至在睡前六小时摄入,都会明显不利于睡眠。他们说,◆●△▼●如果人们想获得一个良好的夜间睡眠,他们应该尽量避免下午5点以后摄入咖啡因。专家说:“大多数人在晚上饮用咖啡后,都有失眠的经历。这项研究表明,下午和晚上摄入咖啡因,肯定对睡眠质量和数量有负面影响。”

  咖啡中对血压产生影响的成分主要是咖啡因,随着摄入的浓度和总量不同,咖啡因对人体产生的影响也不同。

  适中浓度和适量的咖啡对人体大脑具有兴奋作用,★-●△▪️▲□△▽可振作精神,改善疲劳;还有较弱的兴奋心脏和利尿作用。咖啡含有高成分的多酚化合物,是强力的抗氧化剂,能使低密度脂蛋白的氧化时间延缓高达三倍,具有一定的保护心血管的作用。

  饮咖啡太多会发生血脂升高,容易促进动脉硬化;如适量饮用,则是无碍,甚至有一定的益处。至于饮茶,研究表明,是不会使血脂增高的,可放心饮用。

  咖啡有提神醒脑的作用,清晨起床后喝一杯能醒脑,白天工作时轻呷一口可提神,此时咖啡可稍浓,而餐后或晚间饮咖啡以略轻淡为宜。

  咖啡不适宜餐中伴饮,应在餐后饮用。我们常看到许多人光点咖啡,这种喝咖啡的方式是不易于健康的。应该在品咖啡时搭配一杯白水,▼▼▽●▽●这样做有两种好处:第一,◆▼在品咖啡前先喝白水,冲掉口中异味,再品才会感受到香醇。第二,由于咖啡有利尿作用,•●多喝白水,可以提高排尿量。PK牛牛

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